尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是学校心理辅导中心的谢真语老师。
当三月的春风拂过脸庞，当枝头的嫩芽悄然萌发，我们常说“一年之计在于春”，也赞美这“最是一年春好处”的美好时光。春天，似乎天然就和希望、活力联系在一起。但今天，我想和大家聊聊春天另一个可能不太为人熟知的面孔。
在心理学中，有一个现象叫“春季心理波动”，也有人称之为“春天忧郁症”。春天虽然万物复苏，但气温、气压的剧烈变化，身体新陈代谢的加速调整，也在悄然影响着我们的情绪。这种生理上的“换季”，加上新学期带来的学业压力、人际关系的重新适应，很容易让我们的心理状态像坐过山车一样，出现疲惫、焦虑甚至失眠的状况。
所以，如果你看到别人都在春光里奔跑，而自己却只想在角落里发呆；如果你觉得心里沉沉的，像压着一块搬不开的石头，请不要惊慌，也不要自责。这不是你“矫情”，更不是“脆弱”，这很可能只是你的心灵，正在经历一场属于它的“倒春寒”。
面对这种情绪的多变，我们首先要做的，不是对抗，而是接纳。就像我们接纳春天里有晴天，也有雨天；有花开，也有花落。请允许自己偶尔的“不开心”，承认它，感受它，然后，对自己说一句：“没关系，我知道你有点累了。”
那么，如何给自己的心灵一场真正的“春暖花开”呢？
我们可以尝试做一些“心理换季”的调适：比如，多晒晒太阳，让身体合成天然的“快乐维生素”；去操场跑一跑步，用汗水带走心里的疲惫；又或者，只是简单放下笔，抬头看看窗外流动的云，发一会儿呆。这些微小的停顿，都是在给心灵松绑。
更重要的是，请记得，你从来都不是一座孤岛。当你觉得情绪难以独自消化时，不妨试着向外界伸出手。我们学校的心理中心一直向大家敞开——大家知道在哪吗？就在寻珍楼一楼。当然，也别忘了身边的同学和朋友。一次并肩的散步，一场痛快的倾诉，有时，同行的陪伴就是最好的解忧剂。
同学们，春天最美的风景，不只是枝头的花，更是我们脸上的笑，眼里的光。在这个生机勃勃又暗流涌动的季节，我倡议：
关照自己，做情绪的主人，学会温柔善待自己；
温暖他人，做身边人的暖阳，用善意照亮彼此。
让我们共同迎来一场真正意义上的，心灵的春暖花开！
谢谢大家。
