高三（2）班 余墨晗
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！ 期中考的硝烟刚刚散去，快乐的秋游也已落下帷幕，下一阶段的紧张学习又要开始了。随着期中考试各科成绩的公布，同学们难免出现“几家欢喜几家忧”的情况。在考试之后如何有效进行心理上的调整，让自己在接下来的学习中克服短板，取得进步呢？在这里，我想和大家分享几个小技巧，希望可以对大家有所帮助。 其实，考前的焦虑、考后的迷茫都是很正常的现象。每进入一个新学段，试题的难度、广度以及题量都与原先有了较大的不同，不适应是难免的。我们最重要的还是要明确考试的目的。阶段性的考试是为了让同学们发现自己的不足，然后进行针对性地学习和提高。如果我们能够把考试看做一个暴露自己学习中的问题的机会，以一颗平常心来看待考试的结果，或许情绪就不会有那么大波动了。我们追求的应该是学科知识和学科素养的全面发展，而不仅仅是考试分数。 其次，我们要学会正确对待压力。这些压力或来自外界，或来自于内心。取得好成绩的同学渴望在下次考试中再接再厉、拔得头筹；而发挥失常的同学也希望自己能重振旗鼓、绝地反击，相信每位同学都有过这样的体验。诚然，适当的压力可以激励我们向前，但过度的压力反而会让我们陷入自我否定的泥沼中。在这样的情况下，我们要给自己找到一个合适的定位，努力让自己不因他人的言论而降低对自我的要求，也不因自己的妄自尊大而心浮气躁。也许压力依然存在，但只要我们能学会认清自我，生活也许会变得不再那么压抑了。 在进行简单的情绪调整之后，我们也不能忘记进行试卷的分析。考试后适当的放松是可以理解的，但考试后就把学习抛到九霄云外也未免有些“潇洒”过头了。我想，无论考的成绩如何，我们都可以结合试卷，对自己平时的学习态度和学习方法进行分析与总结。在反思的过程中，我们可以根据自己的具体情况制订一个可行的计划。制定计划时，过高的期望值是不可取的，我们应明确自己的目标，将学科任务落实到学习的每一个阶段，从而安排好下一阶段的学习和生活。 考试已经告一段落了，所有的遗憾也好、欣喜也罢，都已成为过去时。我们现在要做的是付出足够的努力，不留任何遗憾，这样就算再失落的时候也能够看到光。最后，把兵华老师送给我们班同学的一句话分享给大家：“于过程中精进，于结果中随缘。” 谢谢大家！
